Κατάθλιψη: Ποια είδη τροφών μπορούν να την καταπολεμήσουν;

Τα ακόλουθα είδη τροφών δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία της κατάθλιψης αλλά είναι σημαντικά χαρακτηριστικά για μία υγιεινή διατροφή που μας φτιάχνει τη διάθεση.

Ένα σύνολο παραγόντων, όπως η γενετική, οι ορμόνες, οι ασθένειες και το στρες πυροδοτεί την κατάθλιψη. Τώρα οι επιστήμονες λένε ότι η καθημερινή διατροφή μπορεί να αυξήσει το ρίσκο αυτής της ψυχικής ασθένειας. Ένα αυξανόμενο νούμερο ερευνών υποστηρίζει ότι οι διατροφικές επιλογές ίσως παίζουν ρόλο στη θεραπεία και την πρόληψη των νόσων που βασίζονται στον εγκέφαλο, όπως η κατάθλιψη.

Αγάπησε εσένα , το αξίζεις!!!

Της Μαρίας Τσακνή

      Πόσες φορές έκανες κάτι με το ζόρι? Πόσες φορές ένιωσες χάλια εκεί που πήγες? Πόσες φορές είπες κάτι, γιατί έπρεπε να το πεις?  Πρέπει να μάθεις να σέβεσαι τον εαυτό σου, να τον ακούς, να του μιλάς, να τον  ρωτάς! Μην τον καταπιέζεις και τον αναγκάζεις να κάνει πράγματα με το ζόρι. Ο άνθρωπος έχει αισθήματα, θέλω και πρέπει, είναι απόλυτα φυσιολογικό γιατί ζούμε σε μία κοινωνία με άλλους ανθρώπους. Δεν μπορείς να τα πηγαίνεις καλά με όλους, δεν γίνεται. Διάλεξε ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα, αληθινούς φίλους που σε κάνουν να περνάς καλά, αυτούς που θα αλληλοβοηθείτε όταν χρειαστεί. Δεν είναι ανάγκη να πας σε ένα γάμο που δεν θέλεις να πας, τα πράγματα είναι ξεκάθαρα, απλά πες το σε εσένα. Δεν μπορεί κανείς να σου επιβάλλει να πας για καφέ σε εκείνο το μαγαζί.  Δεν επιτρέπεται να νιώθεις άσχημα όταν είσαι διαφορετικός από τους άλλους. Δεν είσαι υποχρεωμένος να βγεις με κάποιον  που σου φέρεται άσχημα και σε προσβάλλει ευγενικά.  Αυτά τα μικρά  θέματα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, μπορούν να μας αλλοιώσουν να μας φθείρουν και να γίνουν γέφυρα για το άγχος, την κατάθλιψη, διαταραχές και άλλα σοβαρά και μη, που μπορεί να αντιμετωπίσει η ψυχική υγεία του κάθε ανθρώπου.  

Ορισμένα βακτήρια του εντέρου ενδέχεται να σχετίζονται με την κατάθλιψη

Μια νέα επιστημονική έρευνα έρχεται να ενισχύσει τις υποψίες ότι η ύπαρξη ή η απουσία ορισμένων βακτηρίων εμπλέκεται κατά κάποιον τρόπο στην ψυχική κατάσταση ορισμένων τουλάχιστον ανθρώπων

Η σχέση μικροβίων και ψυχικής υγείας αποτελεί θέμα επιστημονικής συζήτησης εδώ και μερικά χρόνια

Βέλγοι επιστήμονες ανακάλυψαν ενδείξεις ότι μερικά βακτήρια που ζουν στο ανθρώπινο έντερο σχετίζονται με την ψυχική κατάσταση του ανθρώπου και ειδικότερα με την κατάθλιψη. Η νέα επιστημονική έρευνα βρήκε πρώτη φορά ότι δύο είδη μικροοργανισμών βρίσκονται σε πολύ χαμηλότερες ποσότητες στα καταθλιπτικά άτομα απ’ ό,τι σε όσους έχουν καλή ψυχική υγεία.

Η κατάθλιψη είναι πιο σοβαρή στους ηλικιωμένους

Ένας παράγων που δυσκολεύει την αντιμετώπιση της κατάθλιψης στους ηλικιωμένους είναι η έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών τους, που μειώνει την αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών παρεμβάσεων

Η μείζονα διαταραχή, είναι πιο έντονη στους ηλικιωμένους, σε σχέση με τους νεότερους ανθρώπους, σύμφωνα με ολλανδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο The Lancet Psychiatry.

Επιστημονική ομάδα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου VU του Άμσντερνταμ, με επικεφαλής τη Δρ Ροξάν Σάακς, συνέκριναν στοιχεία για 1.042 άτομα, 18-88 ετών που έπασχαν από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.

Η κατάθλιψη είναι ο κυριότερος παράγοντας κινδύνου για αυτοκτονία

Ο κυριότερος παράγων κινδύνου για αυτοκτονία είναι η κατάθλιψη, ενώ οι αυτοκτονίες των ανδρών είναι σχεδόν τριπλάσιες των γυναικών, σύμφωνα με μια νέα σουηδο-αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές του σουηδικού πανεπιστημίου Λουντ και του Ιατρικού Τμήματος του αμερικανικού πανεπιστημίου Στάνφορντ, με επικεφαλής τον καθηγητή Γιαν Σάντκουιστ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα ψυχικής υγείας “Psychological Medicine”, μελέτησαν τις περιπτώσεις περίπου 8.700 αυτοκτονιών στη Σουηδία.

Η έρευνα έδειξε ότι το να είναι κανείς νέος, χωρίς σύντροφο και με χαμηλή μόρφωση είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες κινδύνου αυτοκτονίας για ένα άνδρα, ενώ αντίστοιχα για τις γυναίκες οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι είναι κάποιο πρόβλημα ψυχικής-νοητικής υγείας και η ανεργία.

Αναλυτικότερα, η κατάθλιψη αυξάνει κατά 32 φορές τον κίνδυνο αυτοκτονίας, το άγχος κατά 15 φορές, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια κατά 3 φορές, το άσθμα κατά 2,2 φορές, το εγκεφαλικό κατά 1,7 φορές και ο καρκίνος επίσης κατά 1,7 φορές. Για τους χωρισμένους ο κίνδυνος αυξάνει κατά 2,2 φορές, ενώ η μοναξιά, η έλλειψη φίλων, συγγενών και γενικότερα ενός δικτύου κοινωνικής υποστήριξης επίσης αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Είναι αξιοσημείωτο ότι, σύμφωνα με την μελέτη, το 30% των γυναικών και το 22% των ανδρών είχαν επισκεφτεί κάποιον γιατρό μέσα στο διάστημα των δύο εβδομάδων πριν την αυτοκτονία τους, ενώ το προηγούμενο τρίμηνο κάποιον γιατρό είχαν επισκεφτεί το 57% των γυναικών και το 45% των ανδρών που μετά αυτοκτόνησαν.

Πηγή: AΠE-MΠΕ, inews.gr , political-ethics-for-the-national-int.blogspot.gr